Richtig essen, viel essen – und trotzdem abnehmen: So geht’s auch ohne Sport
Richtig essen, viel essen – und trotzdem abnehmen: So geht’s auch ohne Sport Von der Idee, ohne Sport abzunehmen, hält die gängige Ernährungsberatung meist wenig. Doch die Wissenschaft zeigt inzwischen klar: Wer klug isst, kann selbst bei großen Portionen Körperfett reduzieren. Eine Übersicht über Gerichte, Strategien und die Psychologie dahinter. 20 Kilogramm Körpergewicht zu verlieren , ohne ein einziges Mal ins Fitnessstudio zu gehen – für viele klingt das wie eine naive Hoffnung. Doch genau das ist machbar. Nicht leicht, nicht über Nacht, aber durchaus realistisch, wenn Ernährung konsequent neu gedacht wird. Denn der entscheidende Hebel beim Abnehmen ist nicht Bewegung – sondern Energiezufuhr. Körperfett schmilzt, wenn weniger Energie aufgenommen wird, als der Körper verbraucht. Der Clou dabei: Das bedeutet nicht zwingend, dass man kleine Portionen oder ständig Hunger ertragen muss. Die Grundregel: Kaloriendichte verstehen – und gezielt nutzen Zunächst muss ein grundlege...